Персональный
ИИ-тренер по бегу

Следит за твоей тренировкой, управляет интенсивностью, предотвращает травмы, учитывает настроение и твои цели. И знает как сделать бег регулярным и комфортным.

Общается голосом. 🎧

Сложности беговых тренировок

Особенно после длительных перерывов

  • Снижение анаэробного порога:

    Из-за нерегулярности тренировок тело теряет способность выдерживать длительные нагрузки без усталост

  • Одышка и дискомфорт:

    Учащенное дыхание, нехватка кислорода и боли под ребрами делают бег невыносимым

  • Потеря ощущения баланса пульса:

    Отсутствие контроля над интенсивностью приводит к перегрузкам или недостаточной эффективности

  • Боли в мышцах и суставах:

    Неподготовленное тело испытывает дискомфорт, который снижает желание продолжать

  • Потеря мотивации после первой тренировки:

    Разочарование из-за усталости, отсутствия прогресса или ожидания быстрых результатов

  • Необходимость особого настроя:

    Борьба с внутренними барьерами и отсутствие ментальной подготовки усложняют регулярность

  • Отсутствие целей и плана:

    Хаотичные тренировки без понимания процесса не дают ощутимого прогресса и быстро надоедают

  • Страх перед трудностями начала:

    Ощущение, что каждый старт — это борьба с собой, а не удовольствие от движения

  • Ожидание мгновенных результатов:

    Отсутствие терпения для постепенного прогресса приводит к разочарованию и отказу от тренирово
Сложно получать удовольствие от тяжелых пробежек, а потому это сложно сделать частью своей жизни.

Но есть легкий способ!
Мобильное приложение, ИИ-тренер по бегу, корректирующий во время тренировки
Приложение собирает физические показатели в процессе тренировки, анализирует, предоставляет эти данные искусственному интеллекту, а он ведет тренировку с заботой о психологическом настрое!
Как работает ИИ-тренер
  • Первое знакомство
    Сразу после установки приложения я предложу тебе заполнить небольшой опросник. Ты расскажешь мне о своих физических параметрах, возрасте, сложностях в беге и целях. Это поможет мне лучше понять тебя и подготовить программу, которая идеально подойдет именно тебе.
  • Персональный расчет нагрузок
    На основе твоих данных я рассчитаю оптимальные нагрузки, которые помогут тебе прогрессировать без риска переутомления. Мой расчет будет учитывать твои текущие возможности, твои цели и сложности, а также адаптироваться по мере твоего развития.
  • Настройка тренировок под твое расписание
    Перед каждой тренировкой ты можешь рассказать мне, сколько времени у тебя есть. Я помогу спланировать пробежку так, чтобы ты максимально эффективно использовал это время. Я рассчитаю дистанцию и темп, подходящие именно для тебя.
  • Поддержка в реальном времени
    Во время пробежки я буду следить за твоими показателями через носимые устройства: пульс, темп, дистанцию. Если что-то пойдет не так — я подскажу тебе, как скорректировать технику или темп. Моя цель — сделать каждую тренировку безопасной и продуктивной.
  • Мотивация и психологическая поддержка
    Я знаю, что бег — это не только физическая нагрузка, но и эмоции. Если ты начинаешь тренировку с трудным настроением или сталкиваешься с препятствиями, я поддержу тебя мотивирующими словами и помогу преодолеть трудности.
  • Разбор после тренировки
    После пробежки я попрошу тебя поделиться своими ощущениями: было ли сложно или легко? На основе твоей обратной связи и собранных данных я дам рекомендации: что получилось отлично и над чем мы будем работать дальше.
  • Планирование следующего шага
    Ты сможешь запланировать следующую тренировку прямо из приложения. Я учту результаты текущей пробежки и добавлю новую тренировку в твой системный календарь, чтобы тебе было проще организовать свое время.
  • Постоянное улучшение вместе с тобой
    С каждой тренировкой я становлюсь умнее: адаптирую нагрузки под твой прогресс и поддерживаю баланс между эффективностью и комфортом. Вместе мы сделаем твои пробежки не только полезными, но и вдохновляющими!
Как ИИ-тренер делает бег комфортным и регулярным
  • Персонализация
    ИИ-тренер учитывает твою физическую форму, общий уровень активности, а также твои цели и основные сложности в беге, чтобы рассчитать оптимальную длину шага, нагрузку и травмобезопасность. Каждая тренировка адаптирована именно под тебя.
  • Мотивация и поддержка
    Тренер учитывает твои сложности, настроение и цели. Он не только помогает тренироваться, но и поддерживает тебя эмоционально, создавая позитивный настрой для жизни и бега.
  • Контроль травмобезопасности в реальном времени
    Тренер отслеживает твой пульс, темп и длину шага через носимые устройства, чтобы избежать риска травм и сделать тренировку безопасной и эффективной.

Бегай чаще, живи лучше: решение для тех, кто устал начинать заново

Регулярность в пробежках — ключ к тому, чтобы они стали легкими и приносили удовольствие, а не были борьбой с самим собой. Иначе каждый новый старт превращается в испытание — тело сопротивляется, мотивация угасает, а продолжать тренировки становится невыносимо.

Регулярный бег — это улучшение качества жизни
Преимущества Runnica в деталях
Внимание ИИ-тренера исключительно на тебе
  • Эффективное использование времени
    Все мы знаем насколько бывает сложно выделить время на тренировки. Укажи, сколько времени у тебя есть сегодня, а тренер подстроит интенсивность так, чтобы ты получил максимум пользы даже за короткую тренировку.
  • Поддержка во время и после тренировки
    ИИ сопровождает тебя на протяжении всей тренировки: мотивирует, корректирует технику и анализирует результаты. Ты всегда знаешь, что прошло отлично и над чем тренер с тобой будет работать дальше.
  • Забота о твоем самочувствии
    ИИ учитывает твоё состояние после каждой тренировки и адаптирует план так, чтобы ты чувствовал себя лучше с каждым днем.
  • Улучшение общего самочувствия
    Регулярные тренировки с Runnica повышают выносливость и улучшают здоровье.
Как работает Runnica
Анализ данных
ИИ анализирует данные о тренировках пользователя, включая время, дистанцию, темп и частоту сердечных сокращений.
Персонализация
На основе анализа данных ИИ создаёт индивидуальные расчеты тренировочных нагрузок, учитывая прогресс, психологический настрой и цели.
Поддержка и советы
Во время и после тренировки ИИ предоставляет пользователю поддержку и советы, помогая ему чувствовать себя лучше с каждым днём.

Настало время бесконечной светлой полосы

ИИ-тренер Runnica способен сделать бег частью твоей жизни

  • Снижение стресса и улучшение настроения

  • Укрепление сердца и сосудов

  • Повышение выносливости без перегрузок

  • Энергия для ума и тела

  • Здоровый сон и восстановление

  • Улучшение иммунитета

  • Медитация в движении

  • Значительный вклад в долголетие

Присоединяйся к Runnica и начинай бегать регулярно!
Оставь заявку, чтобы стать одним из первых пользователей нашего приложения.
Made on
Tilda